ダイエットクッキーの基本
ダイエットクッキーでダイエットに成功
ダイエットクッキーの基本・ダイエットクッキーのコツ・秘訣・成功方法紹介
ダイエットクッキーで痩せる
ダイエットクッキーで 痩せる理由
ダイエットクッキーダイエットしても、途中で挫折したりリバウンドしてしみたり。
いつもダイエットに失敗してしまう方に共通して言えるのは、「ため込みやすい」体質になってしまっていること。
ダイエットというと、まず先に食事制限を考えます。摂取するカロリーを減らして、運動をして消費カロリーをふやす。これがダイエットの基本です。
しかし、やみくもに食べ物を制限すると、体はなるべくエネルギーを節約して、使わないようなります。
しかも、食事制限すると栄養素の偏りが多くなり、体の調整能力も落ちていきます。
摂取したエネルギーを燃やすこともうまくいかず、体内の不要なものを排出できなくなる、これがため込み体質なのです。
ダイエットクッキーダイエットを正しく理解しダイエットを成功させましょう
ダイエットクッキーの特徴
ダイエットクッキーに含まれる食物繊維は体の毒素排出機能を復活さ体内で消化吸収をされない成分で、同時にコレステロールを包んで体外に排出させます。
素材の選び方・作り方しだいでカロリーを抑えることができ、食物繊維やミネラルなどを補給することができます。
ダイエットクッキーにはさまざまな種類があり、必要なミネラルやその他の成分、そして好みに応じて食べることができます。
これがクッキーダイエットのメリットです。
ダイエットクッキーのもうひとつのメリットは、手軽な食事のかわりにできることです。
食事回数を減らす事はダイエットには大敵です。まとめ食いをすると、分解しきれない糖分をインスリンが脂肪としてため込んでしまうからです。
1日3食はしっかりとり。低カロリーの野菜ジュースなどと一緒にとれば、それだけで朝食がわりになるクッキーはおすすめです。
ダイエットクッキーで効率よく痩せる方法
実際、摂取カロリー≧消費カロリーでは、体重は増加するばかりです。
夕食を変えるのはかなりむずかしいので、まずは朝食、昼食の通常メニューから、ダイエットクッキーに切り替えてみましょう。
意外にも朝食と昼食がカロリーオーバーの原因のことは多いので意識して気をつけましょう。ダイエットクッキーは腹もちがいいので、想像よりはつらくありません。
つらい場合などは、最初はお米やパンのかわりにダイエットクッキーを食べて、おかずを控えめにすることから始めましょう。
夜寝る前のドカ食いは太る、と知っていても我慢できずに「夕食後もお菓子を食べてしまう人は、夜食がわりにクッキーを3枚程度食べるようにしましょう。
同じお菓子でも、摂取カロリーが違いますし、クッキーは腹もちが抜群です。一方、夕食を食べすぎるという人は、おやつ替わりにクッキーを3枚程度食べるようにしましょう。
これで、自然に夕食の量を減らすことが可能になり効果的にダイエットができます。